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Follow me on my new Tumblr side!

http://pettybutterfly.tumblr.com/

Arrr i hate learning

Sunday evening is for TV and hang round. But that was in the past.
Now, I should learn. I should always learn - the hole day - except when I have to work for the company. Sorry, which guy could work 9 hours a day, go to school in the evening and on saturday and learn as much as I should?! That's nearly impossible.
I hate it! And it will be like this over a year. Goodnes... Now, I find things like cleaning-up, posting stupid and uninteresting comments on my blog and watch dull series on MTV veeeery, veeery interessting.
Where is your motivation?!

So, I go to the cinema :) That's muuuch more fun!
What do you think?

I love you

My boyfriend is the best boyfriend ever!

I love white roses - and i don't like the red ones. Red roses sounds like "I don't know which flowers you like, so i bought red roses".

Yummy

Good Morning beauties. This is my breakfast. Oats with non-fat milk and cinnamon furthermore an orange with my favorite non-fat joghurt. A wonderful start in a wonderful, sanny day <3

Body Diary

Body Diary February. I'm working on my stomach and I believe in my (ond in him ;) ).

21th of February 2012

19th of February (with VS braa :) )

19th of February

19th of February

19th of February

16th of February

16th of February

9th of February

30 Day Challenge - Bericht 3

So geht es mit mit meiner Challenge:


Suggestions:
1. Sport 30-120 minuten pro Tag, an 4-6 Tagen
Habe ich eingehalten. Allerdings dur 4 Tage im Fitnesscenter, aber ich versucht zu Hause jeden Tag 16-32 Minuten Übungen zu machen.

2. Sunday - Planung für die nächste Woche
Ja, mache ich. Dan mache ich auch meinen Lernplan usw.

3. Clean Meal alle 2-3 Stunden
Clean gegessen habe ich. Nur alle 2-3 Stunden eine Mahlzeit, das halten ich nicht ein.
Kann ich auch gar nicht.

4. Protein
Es gelingt mir ganz gut, viel Protein zu essen.

5.-8. Cut out's
kein Problem. Ausser beim Salz...

9. 7-9 Stunden Schlaf
Keine Chance. Aber ich schaue, das es min. 6 1/2 Stunden sind.

10. 1-2 Gläser Wasser zum essen
Trinken ist kein Problem.

11. 1-5 Tassen Tee
Mach ich. Meistens 2-4 Tassen.

12. Alkohol
Naja, die letzten Tage brauchte ich es irgend wie. Aber es haut sich in Grenzen gehalten.

13. Kaffee vor Training
Nicht nötig

14. Das essen für den Tag am Vorabend bereit machen
mach ich (eigentlich) immer...

15.-16. 0-2 "Cheat meals" pro Woche
max. 1x die Woche und auch das ist geplant.

17. Lernen "Nein" zu sagen
Funktioniert immer wie besser.

18. 1-3 Stunden vor dem zubett gehen nichts mehr essen
Naja, vielleicht 1 Stunde... Daran muss ich arbeiten

19. Am Morgen messen
Klar...

20-23. Try your best, give it all, ditch your excuses
Jaaaa!


Meine Persönlichen Ziele:
- min. 4x die Woche Sport. jeweils 50-70 min. Crosstrainer und 30-40 min Krafttraining
bis jetzt eingehalten.

- täglich zu Hause Übungen Po und Bauch
bis jetzt eingehalten.

- Woche gut Planen
bis jetzt eingehalten.

- 6x die Woche Hausaufgaben/Lernen min. 1.5 h pro Tag
bis jetzt eingehalten.

- min. 6h Schlafen - besser 7-8
bis jetzt eingehalten.

- min. 3 Liter trinken
bis jetzt eingehalten.

- max. 1x die Woche Alkohol
bis jetzt eingehalten.

- nur essen wenn ich hunger habe
leider nicht erreicht

- am Abend wenig / nichts essen
leider nicht erreicht

- am Wochenende mich nicht ganz gehen lassen
.teilweise erreicht


Daran will ich härter arbeiten:
- schlafen (min. 6.5 Stunden)
- lernen (min. 1.5h, 6x die Woche)
- am Abend nichts mehr essen
- nur essen wenn ich hunger habe
- "Nein" sagen
- Übungen zu Hause
- Am Wochenende nicht über die Stränge schlagen mit essen.

My Sunnday Program

Sunnday... I'm awake since 9.30. First, i tried to study economy. But that doesn't work. I spend 1.5 houer surfing in the internet.
Now, I'm prepairing for the gym. The program for today:
80 minutes crosstrainer
60 minutes Zumba
40 minutes muscel training.

at home: 2-4 times my "8 Minuten Bauchmuskeltraining - Level 2"

Ond after that, I try to do my homework... Again :)

Ah, and I think my english exam yesterday wasn't as bad as i expected.
But now, i have to wait untill the 30th of april! Damn.

" Eat clean, train mean, get lean "

" Eat clean, train mean, get lean "

I'm going crazy

6 o'clock in the morning... I've just had about 4 hours of sleep.
Now, i take a final look at mi notes from class, the book and some grammare excersises and then I have to go and write this fucking Cambridge First Exam. And another hole saturday is filed with school.

Sweets

Damn... I would kill for a bar of "Wawi Schoko-Reis" right now...
It's hard to keep me away from that!

30 Day Challenge... No Excuses!

Ich hatte nicht mal eine Ausrede! Ich war einfach nur faul...
Mein erster, wirklich schlechter Tag dieser Challenge war gestern. Ich war nicht beim Sport. Und ich hab so viel zugenommen! Obschon ich "clean" esse und immer Gesund! Ich versteh das einfach nicht....
Bin verzweifelt, meine Motivation ist dahin und sowiso ist alles gerade einfach scheisse!

30 Day Challenge - Bericht 2

Okey, mal einen kurzen Zwischenbericht zu meiner Challenge:

Suggestions:
1. Sport 30-120 minuten pro Tag, an 4-6 Tagen
Habe ich eingehalten - ist mir nicht schwer gefallen. Bis jetzt. Nur das ich wegen meiner Weiterbildung nicht weiss, wie lang ich das noch kann.

2. Sunday - Planung für die nächste Woche
Ja, mache ich. Dan mache ich auch meinen Lernplan usw.
3. Clean Meal alle 2-3 Stunden
Habe ich nicht eingehalten. Ich versuche so "clean" wie möglich zu essen. Das geht auch ganz gut. Nur das mit den 2-3 Stunden... Naja.

4. Protein
Es gelingt mir ganz gut, viel Protein zu essen.

5.-8. Cut out's
kein Problem. Ausser beim Salz...

9. 7-9 Stunden Schlaf
Keine Chance. Aber ich schaue, das es min. 6 1/2 Stunden sind.

10. 1-2 Gläser Wasser zum essen
Trinken ist kein Problem.

11. 1-5 Tassen Tee
Mach ich. Meistens 2-4 Tassen.

12. Alkohol
Nur zu besonderen Anlässen (bei mir so ca. 1x im Monat. Und dan max. 1-2 Gläser z.B. Prosecco)

13. Kaffee vor Training
Nicht nötig

14. Das essen für den Tag am Vorabend bereit machen
mach ich (eigentlich) immer...

15.-16.  0-2 "Cheat meals" pro Woche
max. 1x die Woche und auch das ist geplant.

17.  Lernen "Nein" zu sagen
Ich arbeite daran... Funktioniert nicht ganz immer - aber immer öffter

18.  1-3 Stunden vor dem zubett gehen nichts mehr essen
Naja, vielleicht 1 Stunde... Daran muss ich arbeiten

19. Am Morgen messen
Klar...

20-23. Try your best, give it all, ditch your excuses
Jaaaa!


Meine Persönlichen Ziele:
- min. 4x die Woche Sport. jeweils 50-70 min. Crosstrainer und 30-40 min Krafttraining
bis jetzt eingehalten.

- täglich zu Hause Übungen Po und Bauch
bis jetzt eingehalten.

- Woche gut Planen
bis jetzt eingehalten.

- 6x die Woche Hausaufgaben/Lernen min. 1.5 h pro Tag
bis jetzt eingehalten.

- min. 6h Schlafen - besser 7-8
bis jetzt eingehalten.

- min. 3 Liter trinken
bis jetzt eingehalten.

- max. 1x die Woche Alkohol
bis jetzt eingehalten.

- nur essen wenn ich hunger habe
leider nicht erreicht

- am Abend wenig / nichts essen
leider nicht erreicht

- am Wochenende mich nicht ganz gehen lassen
.teilweise erreicht


Daran will ich härter arbeiten:
- schlafen (min. 6.5 Stunden)
- lernen (min. 1.5h, 6x die Woche)
- am Abend nichts mehr essen
- nur essen wenn ich hunger habe
- "Nein" sagen
- Übungen zu Hause
- Am Wochenende nicht über die Stränge schlagen mit essen.

 

Februar 2012

Gerade bin ich am durchdrehen. Jetzt habe ich 2 Tage meine "Saftdiät" gemacht. Okey, nicht in erster Linie zum Abnehmen, aber ich habe gehoft, as sich in dieser Zeit mein Darm von all dem Shit befreit, denn er angesammelt hat. Gestern Abend stand ich dann, mit knurrendem Magen und voller Hoffnung auf die Wage. 53.3. Also mehr als vorher. Toll. Ich weiss wirklich nicht mehr weiter. Das hatte ich auch schon... Das ich erst etwas durchhalten musst, bevor sich erste Ergebnisse zeigten. Aber ich bin so "tired of" dem ganzen. Will jetzt Resultate, sonst kann ich mich nicht mehr motivieren. Oder hatt das etwas mit meinem Schlafmangel zu tun? Wohl kaum. So viel würde ich bestimmt nicht zunehmen, wegen etwas wenig schlaf.
Im Hungerstoffwechsel war ich auch schon lange, daran wird es also wohl auch nicht liegen.
Totale Ratlosigkeit...
Muss mich richtig zurück halten, damit ich nicht gleich wieder losziehe und mir Süsses reinhaue. => Habe ich bereits nach dem Mittag und mein Apetit wurde damit definitv nicht kleiner!

Crap

30 Day Challange - Day 2

Dies ist bereits der zweite Tag meienr Challenge.
Gestern habe ich gestartet.


Mein Ziele:
- 51kg
- Gesund gegessen
- Regelmässig Sport
- Schlanke Beine (umfang von 47 auf min. 44)
- schönen Bauch (mehr Bauchmuskeln)
- Disziplin
- gute Laune

Mein Weg / meine Versprechen für die nächsten Tage:
- min. 4x die Woche Sport. jeweils 50-70 min. Crosstrainer und 30-40 min Krafttraining
- täglich zu Hause Übungen Po und Bauch
- Woche gut Planen
- 6x die Woche Hausaufgaben/Lernen min. 1.5 h pro Tag
- min. 6h Schlafen - besser 7-8
- min. 3 Liter trinken
- max. 1x die Woche Alkohol
- nur essen wenn ich hunger habe
- am Abend wenig / nichts essen
- am Wochenende mich nicht ganz gehen lassen.

Mein Start:
52.5 kg
Brust 78cm
Taille 65cm
Hüfte 90cm
Oberarm 23 cm
Oberschenkel 47cm

The Right Way?!

28.02.2012

Das mit dem Übersäuert sein und de Tabletten dagegen funktioniert irgend wie nicht wirklich.
Finde irgend wie die richtige Ernährung/den richtigen Weg nicht.
Was eine weile gut funktioniert hat war Dukan. Aber dazu habe ich momentan irgend wie keine Zeit - oder ich müsste sie mir wieder nehmen.

Die letzten Tag (Fr, Sa, So) habe ich allerdings auch wieder viel zu viel gegessen und keinen Sport gemacht. Also habe ich beschlossen, dass es vielleich einmal gut tut, zwei Tage lang nichts zu essen - nur zu trinken.
zum Frühstück gab es also einen Shake aus: 1dl Magermilch, 20g Haferflocken, 10g Proteinpulver Kokos, 150g Früchten und das alls schön zerkleinert. Den restlichen Tag über Wasser / Tee und Abends Suppe. Gestern vor dem Trainig habe ich mir einen Proteinriegel genemigt. Ich fühle mich super. Habe auch keinen Hunger. Allerdings konnte ich auch seit 2 Tagen nicht mehr auf die Toilette. Und das, obwohl ich so viel gegessen habe?! Mein Bauch ist hart, Kugelrund und ich fühle mich, als würde ich nächstens Platzen. Aber ich will es noch durchhalten. Sicher heute, evtl. auch noch morgen. Ich muss sagen, es tut auch mal gut zu sehen, wie festgefahren wir aufs essen sind, und wie es sich anfühlt ohne.

Das Shooting Sugus Teil 2 war super. Leider sehr kalt und ich hatte davor fast nichts geschlafen - konnte nicht und hatte Albträume.

Sport mache ich momentan so viel wie halt möglich, von der Schule und sonstigem her. Aber probiere es doch so oft wie möglich.
=> Ich werde es ausserdem mit der 30 Day Challenge Probieren. Disziplin bruache ich dringend.

Arbeit ist momentan wieder besser, nicht mehr so belastend wie auch schon.
Dafür gibt die Schule extrem viel Arbeit. Habe etwas angst um meine Beziehung... Bin meist genervt, gestresst und müde.

Believe in you

Ich habe es so satt!

zu essen, nicht zu essen, zu hungern und mich zu überfressen.

Ich möchte mir keine Gedanken mehr darüber machen müssen. Essen, wenn ich hunger habe und nicht essen wenn ich keinen habe.

Das mit der Basischen Ernährung hat natürlich auch mal wieder nicht geklappt. Noch vor 2 Jahren hatte ich so viel (selbst)disziplin. Wo ist den diese geblieben?

Okey, morgen Shooting Teil 2 für Sugus und danach Geburtstagsessen meniner Muum. Heute -> mal wieder total vollgefressen, genau so wie gestern. Nur das ich gestern Zeit zum Sport hatte.

Also, ich versuche es mal wieder.

Montag und Dienstag möchte ich mal wieder meinen Körper von all dem "crap" befreien.
Daher werde ich nur Gemüsesaft, Tee und Wasser trinken.
Danach wieder bei 0 Anfangen.

Ziel:
- vom 26. Februar her mich nicht max. 1x die Woche überessen.
- Ende März 51 kg
- Meine Grösse 34 zurück

30 DAY CHALLENGE

With this challenge I will provide some guidelines but please note, I’m not a trainer and I’m not a nutritionist, but I am person who is passionate about health and fitness and I have worked hard to get to where I am.
How you design this challenge is in your hands. I will provide you with some suggestions and examples to help guide you but ultimately you will be the person setting your goals for the next 30 days. You don’t have to prove anything to me or other readers, you just need to prove to yourself that you are capable of doing what you set out to do, because you are. Mistakes, missed meals or workouts, unplanned cheats or temptations might happen. And if it does, don’t focus on the bump in the road, focus on getting over that bump and right back on track. Each meal, workout, hour of sleep, and each day is a new opportunity to learn from your mistakes. It’s an opportunity to reflect on each situation and to devise a plan for success when you get your second chance. There’s always another opportunity for change and become a better version of yourself. Only you know the direction you want to go in and only you know where you’re currently standing.

SUGGESTIONS FOR THIS 30 DAY CHALLENGE:

1. Get your sweat on for 30-120 minutes a day for 4-6 days a week (you can use your own program or something you found in a magazine. But whatever you choose, it needs to be consistent for the next 4 weeks).
2. Every Sunday schedule in your workouts for the week
3. Eat a clean meal every 2-3 hours (5-7 meals a day) (check out Tosca Reno’s EAT CLEAN DIET book, Oxygen magazine, my recipes/meals’ pages, or the Clean Eating magazine for some guidelines)
4. Eat protein with 3-7 of your meals
5. Cut out all added salt
6. Cut out all added sugar
7. Cut out all white flour
8. Get 7-9 hours of sleep every day
9. Drink 1-2 glasses of water with each meal
10. Drink 1-5 cups of decaf green or white tea a day
11. Avoid drinking alcohol if possible
12. Drink coffee before your workout if you need an extra boost (avoid energy drinks)
13. Prepare all your meals the night before
14. Schedule in 0-2 cheat meals a week (FYI: cheat “meal” does not equal a day)
15. If you plan on cheating also plan on what you will be having before the day
16. Say “No thank you” to treats that are unplanned
17. Eat your last meal 1-3 hours before bed
18. Take your measurements in the AM (on Monday, January 30th or Tuesday, January 31st) and again when the challenge ends. Measurements can include: photos in a bikini, using a measuring tape to measure your body (e.g., thighs, chest etc.), the scale, body fat %, try on a tigher pair of jeans etc. This is up to you but I don’t recommend you just use the scale! It is not the best indicator of your hard work.
19. Try your best
20. Give it your all
21. Ditch your excuses, it’s only 30 days - you’ll live

RULES FOR THE CHALLENGE!!!
RULE #1: If you are joining this challenge you will need to make a post on your blog stating what your goals are for the next 30 days (feel free to “steal” the NO EXCUSES picture and repost it on your blog).
For example:

• I will cook all my meals and bring my lunch to work every day
• I will drink 500ml before I arrive at work every day
• I will not drink alcohol during the next 30 days
• I will workout 5 days a week for 60 minutes
• I will have one cheat meal on ____________ and it will be 2 pieces of pizza from ____________.
• I will go to bed by 9:00PM Sun-Thur

RULE #2: You will need to post at least once a week (if not several times a week) how your challenge is going.
RULE #3: You MUST be honest. Honesty is key to change. If you mess up, reflect on it, get back to it, and do better the next time.
RULE #4: You need to TAG your challenge posts with #noexcuseschallenge so myself or any reader can see how you’re doing. Remember, we are all here together on the same journey towards health. No judgement.
RULE #5: Measure yourself at the end of your 30 days (in the same fashion you measured yourself originally) and make a post about your results. This could include your measurements, how your clothes fit, how your body or mind feel, personal realizations, etc.
RULE #6: Have fun and enjoy your journey!

Basische Ernährung

http://www.basisch.de/

Ich versuche gerade, mein Körper innerlich wieder in ein Gleichgewicht zu bringen. Dies wird mir vermutlich schwer fallen, da ich bisher sehr auf meinen Proteinanteil geachtet habe.
Ganz ohne wird es vermutlich auch in Zukunft nicht gehen. Aber auf die vielen Proteinshakes wollte ich schon lange verzichten - nur dass ich sie so verdammt gerne mag... 2 dl nach dem Training muss in Zukunft reichen.

Morgen werde ich mir mal diese PH Streifen holen und meine Werte testen.
Und ich werde versuchen, mich die nächsten 14 Tage (mehr oder weniger - so gut wie möglich) an folgendes zu halten

http://www.saeure-basen-forum.de/pdf/IPEV-Nahrungsmitteltabelle.pdf 

Bin ich übersäuert?

Schon seit längerem habe ich das Gefühl, dass mit mienem Körper etwas nicht stimmt.
- Wassereinlagerungen
- Gewichtsschwankungen
- Müdigkeit (gut, könnte auch vom Schlafmangel oder einem Eisenmangel kommen)
- komischer Ausfluss
- plötzlich habe ich Celulite bekommen (ich hatte seit 3 Jahren keine Celulite mehr!!)
- Blähungen (okey, das hatte ich immer mal wieder)
- trotz geringer Kalorienzufuhr Gewichtszunahme

dabei habe ich nicht mehr oder ungesünder gegessen. Ehnder im Gegenteil. Dadurch, dass ich viel trainiert habe habe ich darauf geachtet, dass ich viel Eiweiss zu mir genommen habe. Das waren vermutlich zwei fehler, gerade in dieser Stressigen Zeit. Denn was Beispielsweise zu einer übersäuerung führen kann ist folgendes:
- Fleisch (habe ich vermehrt gegessen, da mir das mein Arzt einmal empfohlen hat wegen dem Eisenmangel)
- Überhöhte Eiweisszufuhr (obwohl, eigentlich habe ich immer genügend getrunken...)
- Sehr viel Sport (Körper fühlt sich unter Druck)
- Stress (ooh jah, denn habe ich...)

Also bin ich heute los und habe mir Basische Tabletten geholt. Ich hoffe, das bringt nun etwas!

And again...

15. Februar 2012

Die letzte Woche verlief nicht ganz so erfolgreich....

Mein Job ist momentan wirklich eine Belastungsprobe für mich.

Ein kleiner Lichtblick zwischendurch: Shooting für Sugus vom letzten Sonntag. War echt super. Hat spass gemacht. Teil 2 folgt am 26. Februar in den Gassen vom Zürcher "Niederdörfli".

Ein tiefschlag gestern Abend: Wasser im Erdgeschoss und im Keller. Betrifft mich im 2. Stock soweit nicht... Aaaber: Keine Heizung und kein warmes Wasser. Naa toll. Wie lange? Weiss man wieder mal nicht. evtl. ist die Heizung ganz kaputt - ich werde also die nächsten beiden Nächte bei meinem Freund schlafen und das Wochenende bei meinen Eltern verbringen.

Im Moment schneit es, wie es schon lange nicht mehr geschneit hat. Echt schlimmes Wetter - dafür ist es +3 Grad und nicht mehr -12!

Esstechnisch läuft es momentan misserabel. Mag nicht zum Sport und bin permanent am fressen.
Muss wieder ändern. Also hab ich mi ein neues system zugelegt: Ich will mich in zukunft für einiges Belohnen. Für alles, was "geschaft" habe, lege ich Geld bei Seite. Ich werde mir eine Liste mit Dingen machen, die ich mir schon lange kaufen wollte. Diese Wünsche werde ich mir dan mit dem Geld erfüllen. :) Vielleicht klappt ja das...

Start: 15. Februar 2012

Body Update

Hey Leute

Ein Body Update vom 7. und vom 8. Februar 2012.

7. Februar / 52.5 kg

7. Februar / 52.5 kg

78 Februar / 52.4 kg

78 Februar / 52.4 kg

78 Februar / 52.4 kg

Guten Morgen Liebe Sorgen...

... seit ihr auch schon da!

7. Februar 2012

Das Wochenende war ruhig aber super. Am Freitag waren mein Freund und ich mit einem befreundeten Paar in meiner Lieblingsbar in Luzern. Dem Penthouse. Anschliessend in meinem Lieblingsklub, dem Scharzen Schaf.

Schwarzes Schaf - Luzern

Penthouse - Luzern

Den rest verbrachten wir ehnder ruhig, mit einem gemeinsamen Sporttag am Sonntag.
Danach fühlte ich mich, trotz der vergangenen *eiss Woche super. Hatte mal wieder das gefühl, mit gelingt alles! Ich sei unglaublich stark.
Das kommt dan wohl von meiner leichten manischen Depression (selbstdiagnostiziert, versteht sich. muss ja nicht jeder wissen - gut, die meisten die mich kennen merken das recht schnell).

Mein Montag war dan mal wieder nicht so erfolgreich. Weg war meine Zuversicht und willensstärke. Hatte keine Lust/Energie zum Sport und hab mir gedacht: Dafür isst du einfach nicht so viel!
Klar, hat auch funktioniert. Nein, leider nicht. Keine Disziplin. Und da warens wieder 2120 kcal.

Heute Morgen ist dan meine Fettwage gekommen. Gespannt habe ich sie gleich ausprobiert.
19.6% Fettanteil.
Sehr gut wären in meinem alter 18%
Was soll das?! Verdammt bin ich fett... Dieser Anteil muss dringend runter.

Und wäre das nicht schon schock genug: Mir wurde schon das zweite mal innert kürzeren Zeit ca. 1/2 Stunde nach aufstehen Übel. Bitte, bitte sag ich bin nicht schwanger, sondern hab nur zu viel One Tree Hill gesehen.

Body Diary 2. Februar 2012

My Body after the work out!

I'v lost 1 kg in one week!

2. Februar 2012

Body Update 29. Januar 2012

My fat, uggly body

29.01.2012

Think Positive

2. Februar 2012

Wuhu! Gestern waren es nach dem Training noch 52.9 kg. Bin total zufrieden. Fühlte mich auch schlank und rundum wohl. Nur, danach konnte ich es nicht lassen, und hab wieder gegessen. So waren es heute morgen 53.4 kg. Aber es sind keine 54 kg mehr. Aber schon komisch... noch mitte Dezember konnte ich es mir nicht vorstellen, über 50 kg zu wiegen und buuum da ist es. Ich bin glücklich über eine 52. Okey, habe auch eingesehen, dass es mit einer Grösse von 1.77m normal ist, so "viel" zu wiegen. Davor hatte ich auch immer angst, wenn ich mal einen Unfall hätte, das der Arzt wegen dem Gewicht ein gezeter macht und mich noch in Therapie schicken könnte. Horror :) Diese Angst habe ich nicht mehr.

Wie man lesen kann, dreht sich mein Leben momentan vor allem ums Gewicht. An sonsten ist tote Hose.

Draussen ist es -8 Grad und ich armes Ding mus mit dem Zug zur Arbeit. Bin fast erfrohren!
Und total müde. Brauche dringend Ferien, oder wenigstens ein Paar Tage auszeit. Mal sehen, vieleicht so in 2,3 Wochen. Vorher leider vermutlich nicht machbar =(. Man könne meinen, ich sei wichtig :)

So sieht es im Nachbarsort jetzt gerade aus...

Man kan die kälte fast spüren

Start in den Februar

1. Februar 2012

Der Februar hat erst gerade begonnen. Und bereits habe ich eine meiner Regeln gebrochen. Nichts süsses. Aber der Corny Big Schoko Rigel guckte mich sooo lieb an... Tja, weiter gehts, nicht unterkriegen lassen.

Gestern Abend und heute (abgesehen von dem Rigel) ging es bissher super.

Und nun ab ins Fitnessstudio :)

Auf dem Weg zu DIESEM Körper...
It will be hart, but worth it.

Roules Februar 2012

Okey, Februar wird noch einmal knall hart. Ich will meine Jeansgrösse 34 zurück!

Regeln betreffend essen und Sport:
- an Sporttagenmax. 1400 kcal
- an nicht Sporttagenmax. 1000 kcal

- Keine Kohlenydrate nach 15 Uhr.
- Kein essen nach 19 Uhr an Werktagen
- maximal 1 Frucht am Tag

- Keine Süssigkeiten (KEINE!)
- Keine gesüsten Getränke

- max 4 dl Proteinshake an Sporttagen
- max 2 dl Proteinshake an nicht Sporttagen

- max 15% des Tagesbedarfs Fett
- max 50% an Kohlenhydraten
- min. 35% an Eiweiss

bis 17. Februar tägliches Training, Prüfungstage ausgenommen
ab 17. Februar je nach Schule

Soo

Ziel: 29. Februar = 50 KG

can't fall asleep

Oh gott bin ich müde. Diese nacht habe ich gerade mal 4 Stunden geschlafen.

Der Tag verlief eigentlich ganz okay. Essen und so auch. Ausser ein paar Weizenflakes zu viel. War im Fitness bis 21.00 Uhr (80min Crosstrainer = 700 kcal, 30min Krafttraining = 150 kcal). Danach sofort auf die Waage: 53.7 Kg. Nein ='(. Hab fast nichts mehr zu Abend gegessen. Noch einen grossen Proteinshake (4dl).
Danach wollte ich "nur noch schnell" One tree hill gucken. Doch ich konnte, gerade bei dem spannenden Ende der 3. Staffel nicht mehr stoppen. Wurde 24.00 Uhr. Aber schalfen konnte ich danach nicht mehr. Auch hörte ich wieder eine Maus in meiner Wand. Toll, höhrte sich an, als ob sie gleich aus der Wand guckt.
Hab dan noch gelesen bis um 2 Uhr, dann entlich konnte ich schalfen und bin tod kaputt.

Heute Morgen zeigte die Waage 54 Kg. 54 Kg!!! Warum verdammt noch mal! Ich könnte schreien. Wie wenig muss ic den eigentlich essen, dass es entlich klappt? Das ist doch nicht fair!

Nie mehr ohne dich...

DU und ICH und nur wir ZWEI

Ich liebe dich mein Schatz

Do it for you

Versagerin?!

Samstag, 28. Januar 2012


If you always do what you always did, you'll always get what you always got.


Tja, so sieht es aus... Vermutlich habe ich einfach nicht mehr verdient. Werde nie mehr bekommen als jetzt. Nie etwas hinkriegen.
Mein Fitness Programm von gestern habe ich auch nicht durchgestanden. Zu allem Unglück bin ich auch noch den Fintesstrainern / Betreuer im Center ausgefallen. Es sei nicht gut, jeden Tag so zu trainieren. Genial.
Anschliessend hatte ich auch noch einen bomben Streit mit meinem Freund. Und es war natürlich auch wieder meine Schuld. Ich habe kein Bock auf Sex... Warum das?! Ich liebe Sex. Keine Ahnung was mit mir/uns los ist.


Heute Morgen ging der Streit auch weiter, kaum waren wir wach. Dieses mal war wenigstens nicht nur ich schuld. Mal sehen, wie es heute Abend wird. Kino vermutlich. Gääähnn... Mir wird unsere Beziehung mit allem drum und dran. Sex, die Gespräche (die eigentlich immer gut sind, aber sich meist um ihn drehen) und ... hbae ich schon erwähnt das der Sex langweilig ist?! Klar vielleicht könnte ich auch etwas daran ändern. Habe ihn auch schon darauf angesprochen. Wohl warte ich vergebens auf den Traumprinz.


Heute war ich natürlich auch wieder nicht im Fitness. Bin ganz zufrieden mit meiner heutigen Figur. Aber habe Angst, wieder sinnlos und grundlos mit essen vollzustopfen.


Meine Wohnung habe ich seit 2 Wochen nicht mehr geputzt. Hatte keine Zeit. Aufgeräumt ist gar nichts. Ich möchte das ja alles, aber irgend wie klappt es nicht.


Lernen für mein Cambrige First Certificate sollte ich auch noch, aber auch dazu kann ich mich nicht aufraffen.


Ich bin faul, undiszipliniert, hässlich, und einfach einer Versagerin!
Ich hasse mich, mein Leben.

Freitag

Entlich ist Freitag Nachmittag, 14.30 Uhr. Dachte schon, diese verfluchte Woche sei nie vorbei.
Ich merke, dass ich mir nicht gewohnt bin, unregelmässig zu arbeiten. Bin aber nicht die einzige. Meine Arbeitskollegin, die nur 80% Arbeitet (hat normalerweise am Mittwoch frei) hat auch keine 6 Tage durchgehlten und ist nach Hause. Also bin ich wenigstens alleine im Büro.

Es läuft auch bei mir nicht mehr viel. Soo viel Arbeit ist nicht mehr zu erledigen. Spare meine Kräfte für heute Abend. Fitnesstraining. Nach dem Motto:
If you always do what you always did, you'll always get what you always got.
Also werde ich heute mehr machen. Mindestens 80 Minuten Crosstrainer, 60 Minuten Zumba und 30 Minuten Fitness. Viel Spass, Mädel.
Danach kann ich ruhig ins Weekend starten.

Happy Feet

Der neue Spitzname meines Freundes für mich: Happy Feet - passend dazu habe ich gestern ein "nicky plüsch" pinguin bekommen. Toll, danke.
Und so fühle ich mich auch... Dick, klein und speckig.
weit ab von Butterfly, wie ich mich gerne fühlen würde.

Wir hatten Hausmesse die letzten drei Tage. Und ich habe viel zu viel gegessen. Bin wieder von 51.3 Kg auf 53 Kg gekommen. Und für Sport hatte ich auch keine Zeit und keine Energie. Hallo Motivation.
Ausserdem gab es immer ein Dessert Buffet und Pralinen von Lindt und Sprüngli. Bingo.

Nun muss ich wohl wieder von vorne beginnen. Bitte mit mehr Disziplin.
Auf dem Weg von Happy Feet zum Schmetterling.

Perfektion

Sei wer du bist

Sei wer du gern sein möchtest

Sei wie dich die anderen haben möchten


... und du bist perfekt!

New York ich komme

Whuuuhu!

New York ist gebucht!
Kann es kaum fassen. Am 5. April gehts los. Direktflug Zürich JFK.
Wohnen werden wir im Intercontinental New York Times Square.

Disziplin...

Disziplin ist, wass man zum Abnehmen und schlank bleiben braucht - mir aber momentan total fehlt.


Zwar lief es mit Sport letzte Woche echt super.
War jeden Tag im Fitnesscenter.
Und auch mit dem Essen hatte ich es im Griff.
Mein zweites Etapenziel habe ich erreicht. 51.7 kg. bereits zwei Kilo wieder runter, seit Silvester. Noch einmal zwei und ich bin happy.


Und wenn hats gewundert - es ging mir auch psychisch wieder viel besser.


Und jetzt; eine neue Woche und der Kampf beginnt von vorne. und zwar ganz unten.
Keine Motivation und nerftötende Arbeit. Bereits am Montag hatte ich Kopfschmerzen (ich hab fast nie Kopfschmerzen) und war total übermüdet. War dan nicht mehr im Fitness - hallo schlechtes Gewissen.


Heute sieht es nicht besser aus. Bereits wieder Kopfschmerzen und strapazierte Nerven. Heute Morgen zeigte auch die Waage wieder 53.7 kg an. Kann ich aber fast nicht glauben. Liegt vermutlich an dem vielen Gemüse von gestern Abend... Ich wollte ja eigentlich am Abend nichts mehr essen... Aber klappt auch nicht.
Auf jeden Fall: heute gab es bereits 5 Parlinen und 2 Stück Pannetone. Bingo. Kalorienkurfe steigt ins unermessliche...


... Disziplin wo bist du?! Warum hast du mich verlassen?


komm zurück...

Mein Innerer Schweinehund namens "Betty"

Mal wieder meldet sich mein innerer Schweinehund.
Wollte heute direkt nach der Arbeit zum Sport. Aber klar, muss noch meine Wohnung so nem Putzinsitituts-Mensch zeigen. Toll. Dieser kann erst um 18.30; kann also vergessen, dass ich wie geplant um 17.50 da bin und dan schön bis 20.00 Trainieren kann und um 20.15 bereit bin, wenn mein Freund kommt um die Ferien zu buchen. Toll. Und jetzt, was mache ich?! Klar, das einzig richtige wäre um 18.45 zu gehen, das Date mit dem Freund etwas nach hinten zu vierschieben und doch noch zu trainieren.
Ich will gehen..!

Das sage ich jetzt... Aber wie sieht es wohl aus, wenn ich erst mal zu Hause bin und dan wieder raus müsste?! Wir werden sehen...

Why?

Warum...?! Wo liegt der Sinn des Lebens?
Frag ich mich auch...
Ich bin auf der Suche nach ihm. Und hoffe, dabei mich zu finden.

Und Ihr dürft gerne mitkommen und sehen, wie es mir auf der Reise geht...

Da ich eine Drama Queen bin, verspreche ich euch, es wird spannend und voller action.

xoxo
Ella

Just a Day like every Day

Mittwoch, 11. Januar 2012

Ein Tag wie jeder. Aufgestanden um 6.18... Bin keiner von diesen Menschern, der den Wecker 2,3 oder 4 mal stellen muss. Beim ersten klingeln bin ich hell wach. Ich verschlaufe auch nie.
Mein Freund kann weiter schlafen. Ein hoch auf flexible arbeitszeiten (welche ich nicht habe).
Anziehen, Proteinshake und los auf den Zug.
7.30 PC starten. Juhui, klappt bereits beim 3. Versuch!
Heute bin ich, wie immer am Mittwoch, alleine im Büro. Meine Motivation ist beim Gedanke an all die Arbeit klein. Eigentlich mag ich meine Arbeit sehr, doch auch mir fehlt manchmal die Motivation.
Was mich viel mehr beschäftigt ist, dass ich in 2.5 Monaten umziehe und noch alles vorbereiten muss. Termine mit dem Butzistitut für Offerten, Adressänderungen, usw. Natürlich als Frau bin ich mir schon genau am überlegen, wie ich alles einrichten möchte. Von einer 1.5 Zimmer Wohnung mit 31m2 zu einer 3.5 Zimmer Wohnung mit über 60m2 ist schliesslich ein grosser Unterschied. Viiiel mehr Platz.
Auch beschäftigen mich die geplanten Ferien in New York mit meinem Freund. Reisen planung und kein Plan. Toll. Müssen bald buchen!
Zum Thema grosser Plan: So ist auch mein Studenplan für die Marketing Weiterbildung, mit der ich im Februar starte. Oh waia... Krieg ich jetzt schon Herzrasen.
Oder besser: Fressattacken. Jaa... Ich gehöre zu der sorte Frau, die Frust- und (falls es das gibt, oder sonst hab ich es jetzt erfunden) Angstfresser sind. Kein Wunder habe ich über die Weihnachts- und Silvestertage mehr als 4 Kilo zugenommen. Dies müssen nun wieder runter. Viel Sport habe ich schon immer gemacht. Auch gerne gemacht. Aber wenn man weis man MUSS, dann macht es gleich keinen Spass mehr. Kriege ich bereits beim Gedanken daran Fressanfälle.
Tja, That's life.
That's my life...

xoxo
Eure Ella