Okey, Februar wird noch einmal knall hart. Ich will meine Jeansgrösse 34 zurück!
Regeln betreffend essen und Sport:
- an Sporttagenmax. 1400 kcal
- an nicht Sporttagenmax. 1000 kcal
- Keine Kohlenydrate nach 15 Uhr.
- Kein essen nach 19 Uhr an Werktagen
- maximal 1 Frucht am Tag
- Keine Süssigkeiten (KEINE!)
- Keine gesüsten Getränke
- max 4 dl Proteinshake an Sporttagen
- max 2 dl Proteinshake an nicht Sporttagen
- max 15% des Tagesbedarfs Fett
- max 50% an Kohlenhydraten
- min. 35% an Eiweiss
bis 17. Februar tägliches Training, Prüfungstage ausgenommen
ab 17. Februar je nach Schule
Soo
Ziel: 29. Februar = 50 KG
Dienstag, 31. Januar 2012
can't fall asleep
Oh gott bin ich müde. Diese nacht habe ich gerade mal 4 Stunden geschlafen.
Der Tag verlief eigentlich ganz okay. Essen und so auch. Ausser ein paar Weizenflakes zu viel. War im Fitness bis 21.00 Uhr (80min Crosstrainer = 700 kcal, 30min Krafttraining = 150 kcal). Danach sofort auf die Waage: 53.7 Kg. Nein ='(. Hab fast nichts mehr zu Abend gegessen. Noch einen grossen Proteinshake (4dl).
Danach wollte ich "nur noch schnell" One tree hill gucken. Doch ich konnte, gerade bei dem spannenden Ende der 3. Staffel nicht mehr stoppen. Wurde 24.00 Uhr. Aber schalfen konnte ich danach nicht mehr. Auch hörte ich wieder eine Maus in meiner Wand. Toll, höhrte sich an, als ob sie gleich aus der Wand guckt.
Hab dan noch gelesen bis um 2 Uhr, dann entlich konnte ich schalfen und bin tod kaputt.
Heute Morgen zeigte die Waage 54 Kg. 54 Kg!!! Warum verdammt noch mal! Ich könnte schreien. Wie wenig muss ic den eigentlich essen, dass es entlich klappt? Das ist doch nicht fair!
Der Tag verlief eigentlich ganz okay. Essen und so auch. Ausser ein paar Weizenflakes zu viel. War im Fitness bis 21.00 Uhr (80min Crosstrainer = 700 kcal, 30min Krafttraining = 150 kcal). Danach sofort auf die Waage: 53.7 Kg. Nein ='(. Hab fast nichts mehr zu Abend gegessen. Noch einen grossen Proteinshake (4dl).
Danach wollte ich "nur noch schnell" One tree hill gucken. Doch ich konnte, gerade bei dem spannenden Ende der 3. Staffel nicht mehr stoppen. Wurde 24.00 Uhr. Aber schalfen konnte ich danach nicht mehr. Auch hörte ich wieder eine Maus in meiner Wand. Toll, höhrte sich an, als ob sie gleich aus der Wand guckt.
Hab dan noch gelesen bis um 2 Uhr, dann entlich konnte ich schalfen und bin tod kaputt.
Heute Morgen zeigte die Waage 54 Kg. 54 Kg!!! Warum verdammt noch mal! Ich könnte schreien. Wie wenig muss ic den eigentlich essen, dass es entlich klappt? Das ist doch nicht fair!
Sonntag, 29. Januar 2012
Samstag, 28. Januar 2012
Versagerin?!
Samstag, 28. Januar 2012
If you always do what you always did, you'll always get what you always got.
Tja, so sieht es aus... Vermutlich habe ich einfach nicht mehr verdient. Werde nie mehr bekommen als jetzt. Nie etwas hinkriegen.
Mein Fitness Programm von gestern habe ich auch nicht durchgestanden. Zu allem Unglück bin ich auch noch den Fintesstrainern / Betreuer im Center ausgefallen. Es sei nicht gut, jeden Tag so zu trainieren. Genial.
Anschliessend hatte ich auch noch einen bomben Streit mit meinem Freund. Und es war natürlich auch wieder meine Schuld. Ich habe kein Bock auf Sex... Warum das?! Ich liebe Sex. Keine Ahnung was mit mir/uns los ist.
Heute Morgen ging der Streit auch weiter, kaum waren wir wach. Dieses mal war wenigstens nicht nur ich schuld. Mal sehen, wie es heute Abend wird. Kino vermutlich. Gääähnn... Mir wird unsere Beziehung mit allem drum und dran. Sex, die Gespräche (die eigentlich immer gut sind, aber sich meist um ihn drehen) und ... hbae ich schon erwähnt das der Sex langweilig ist?! Klar vielleicht könnte ich auch etwas daran ändern. Habe ihn auch schon darauf angesprochen. Wohl warte ich vergebens auf den Traumprinz.
Heute war ich natürlich auch wieder nicht im Fitness. Bin ganz zufrieden mit meiner heutigen Figur. Aber habe Angst, wieder sinnlos und grundlos mit essen vollzustopfen.
Meine Wohnung habe ich seit 2 Wochen nicht mehr geputzt. Hatte keine Zeit. Aufgeräumt ist gar nichts. Ich möchte das ja alles, aber irgend wie klappt es nicht.
Lernen für mein Cambrige First Certificate sollte ich auch noch, aber auch dazu kann ich mich nicht aufraffen.
Ich bin faul, undiszipliniert, hässlich, und einfach einer Versagerin!
Ich hasse mich, mein Leben.
If you always do what you always did, you'll always get what you always got.
Tja, so sieht es aus... Vermutlich habe ich einfach nicht mehr verdient. Werde nie mehr bekommen als jetzt. Nie etwas hinkriegen.
Mein Fitness Programm von gestern habe ich auch nicht durchgestanden. Zu allem Unglück bin ich auch noch den Fintesstrainern / Betreuer im Center ausgefallen. Es sei nicht gut, jeden Tag so zu trainieren. Genial.
Anschliessend hatte ich auch noch einen bomben Streit mit meinem Freund. Und es war natürlich auch wieder meine Schuld. Ich habe kein Bock auf Sex... Warum das?! Ich liebe Sex. Keine Ahnung was mit mir/uns los ist.
Heute Morgen ging der Streit auch weiter, kaum waren wir wach. Dieses mal war wenigstens nicht nur ich schuld. Mal sehen, wie es heute Abend wird. Kino vermutlich. Gääähnn... Mir wird unsere Beziehung mit allem drum und dran. Sex, die Gespräche (die eigentlich immer gut sind, aber sich meist um ihn drehen) und ... hbae ich schon erwähnt das der Sex langweilig ist?! Klar vielleicht könnte ich auch etwas daran ändern. Habe ihn auch schon darauf angesprochen. Wohl warte ich vergebens auf den Traumprinz.
Heute war ich natürlich auch wieder nicht im Fitness. Bin ganz zufrieden mit meiner heutigen Figur. Aber habe Angst, wieder sinnlos und grundlos mit essen vollzustopfen.
Meine Wohnung habe ich seit 2 Wochen nicht mehr geputzt. Hatte keine Zeit. Aufgeräumt ist gar nichts. Ich möchte das ja alles, aber irgend wie klappt es nicht.
Lernen für mein Cambrige First Certificate sollte ich auch noch, aber auch dazu kann ich mich nicht aufraffen.
Ich bin faul, undiszipliniert, hässlich, und einfach einer Versagerin!
Ich hasse mich, mein Leben.
Freitag, 27. Januar 2012
Freitag
Entlich ist Freitag Nachmittag, 14.30 Uhr. Dachte schon, diese verfluchte Woche sei nie vorbei.
Ich merke, dass ich mir nicht gewohnt bin, unregelmässig zu arbeiten. Bin aber nicht die einzige. Meine Arbeitskollegin, die nur 80% Arbeitet (hat normalerweise am Mittwoch frei) hat auch keine 6 Tage durchgehlten und ist nach Hause. Also bin ich wenigstens alleine im Büro.
Es läuft auch bei mir nicht mehr viel. Soo viel Arbeit ist nicht mehr zu erledigen. Spare meine Kräfte für heute Abend. Fitnesstraining. Nach dem Motto:
If you always do what you always did, you'll always get what you always got.
Also werde ich heute mehr machen. Mindestens 80 Minuten Crosstrainer, 60 Minuten Zumba und 30 Minuten Fitness. Viel Spass, Mädel.
Danach kann ich ruhig ins Weekend starten.
Ich merke, dass ich mir nicht gewohnt bin, unregelmässig zu arbeiten. Bin aber nicht die einzige. Meine Arbeitskollegin, die nur 80% Arbeitet (hat normalerweise am Mittwoch frei) hat auch keine 6 Tage durchgehlten und ist nach Hause. Also bin ich wenigstens alleine im Büro.
Es läuft auch bei mir nicht mehr viel. Soo viel Arbeit ist nicht mehr zu erledigen. Spare meine Kräfte für heute Abend. Fitnesstraining. Nach dem Motto:
If you always do what you always did, you'll always get what you always got.
Also werde ich heute mehr machen. Mindestens 80 Minuten Crosstrainer, 60 Minuten Zumba und 30 Minuten Fitness. Viel Spass, Mädel.
Danach kann ich ruhig ins Weekend starten.
Donnerstag, 26. Januar 2012
Happy Feet
Der neue Spitzname meines Freundes für mich: Happy Feet - passend dazu habe ich gestern ein "nicky plüsch" pinguin bekommen. Toll, danke.
Und so fühle ich mich auch... Dick, klein und speckig.
weit ab von Butterfly, wie ich mich gerne fühlen würde.
Wir hatten Hausmesse die letzten drei Tage. Und ich habe viel zu viel gegessen. Bin wieder von 51.3 Kg auf 53 Kg gekommen. Und für Sport hatte ich auch keine Zeit und keine Energie. Hallo Motivation.
Ausserdem gab es immer ein Dessert Buffet und Pralinen von Lindt und Sprüngli. Bingo.
Nun muss ich wohl wieder von vorne beginnen. Bitte mit mehr Disziplin.
Auf dem Weg von Happy Feet zum Schmetterling.
Und so fühle ich mich auch... Dick, klein und speckig.
weit ab von Butterfly, wie ich mich gerne fühlen würde.
Wir hatten Hausmesse die letzten drei Tage. Und ich habe viel zu viel gegessen. Bin wieder von 51.3 Kg auf 53 Kg gekommen. Und für Sport hatte ich auch keine Zeit und keine Energie. Hallo Motivation.
Ausserdem gab es immer ein Dessert Buffet und Pralinen von Lindt und Sprüngli. Bingo.
Nun muss ich wohl wieder von vorne beginnen. Bitte mit mehr Disziplin.
Auf dem Weg von Happy Feet zum Schmetterling.
Montag, 23. Januar 2012
Perfektion
Sei wer du bist
Sei wer du gern sein möchtest
Sei wie dich die anderen haben möchten
... und du bist perfekt!
Sei wer du gern sein möchtest
Sei wie dich die anderen haben möchten
... und du bist perfekt!
Dienstag, 17. Januar 2012
New York ich komme
Whuuuhu!
New York ist gebucht!
Kann es kaum fassen. Am 5. April gehts los. Direktflug Zürich JFK.
Wohnen werden wir im Intercontinental New York Times Square.
New York ist gebucht!
Kann es kaum fassen. Am 5. April gehts los. Direktflug Zürich JFK.
Wohnen werden wir im Intercontinental New York Times Square.
Disziplin...
Disziplin ist, wass man zum Abnehmen und schlank bleiben braucht - mir aber momentan total fehlt.
Zwar lief es mit Sport letzte Woche echt super.
War jeden Tag im Fitnesscenter.
Und auch mit dem Essen hatte ich es im Griff.
Mein zweites Etapenziel habe ich erreicht. 51.7 kg. bereits zwei Kilo wieder runter, seit Silvester. Noch einmal zwei und ich bin happy.
Und wenn hats gewundert - es ging mir auch psychisch wieder viel besser.
Und jetzt; eine neue Woche und der Kampf beginnt von vorne. und zwar ganz unten.
Keine Motivation und nerftötende Arbeit. Bereits am Montag hatte ich Kopfschmerzen (ich hab fast nie Kopfschmerzen) und war total übermüdet. War dan nicht mehr im Fitness - hallo schlechtes Gewissen.
Heute sieht es nicht besser aus. Bereits wieder Kopfschmerzen und strapazierte Nerven. Heute Morgen zeigte auch die Waage wieder 53.7 kg an. Kann ich aber fast nicht glauben. Liegt vermutlich an dem vielen Gemüse von gestern Abend... Ich wollte ja eigentlich am Abend nichts mehr essen... Aber klappt auch nicht.
Auf jeden Fall: heute gab es bereits 5 Parlinen und 2 Stück Pannetone. Bingo. Kalorienkurfe steigt ins unermessliche...
... Disziplin wo bist du?! Warum hast du mich verlassen?
komm zurück...
Zwar lief es mit Sport letzte Woche echt super.
War jeden Tag im Fitnesscenter.
Und auch mit dem Essen hatte ich es im Griff.
Mein zweites Etapenziel habe ich erreicht. 51.7 kg. bereits zwei Kilo wieder runter, seit Silvester. Noch einmal zwei und ich bin happy.
Und wenn hats gewundert - es ging mir auch psychisch wieder viel besser.
Und jetzt; eine neue Woche und der Kampf beginnt von vorne. und zwar ganz unten.
Keine Motivation und nerftötende Arbeit. Bereits am Montag hatte ich Kopfschmerzen (ich hab fast nie Kopfschmerzen) und war total übermüdet. War dan nicht mehr im Fitness - hallo schlechtes Gewissen.
Heute sieht es nicht besser aus. Bereits wieder Kopfschmerzen und strapazierte Nerven. Heute Morgen zeigte auch die Waage wieder 53.7 kg an. Kann ich aber fast nicht glauben. Liegt vermutlich an dem vielen Gemüse von gestern Abend... Ich wollte ja eigentlich am Abend nichts mehr essen... Aber klappt auch nicht.
Auf jeden Fall: heute gab es bereits 5 Parlinen und 2 Stück Pannetone. Bingo. Kalorienkurfe steigt ins unermessliche...
... Disziplin wo bist du?! Warum hast du mich verlassen?
komm zurück...
Mittwoch, 11. Januar 2012
Mein Innerer Schweinehund namens "Betty"
Mal wieder meldet sich mein innerer Schweinehund.
Wollte heute direkt nach der Arbeit zum Sport. Aber klar, muss noch meine Wohnung so nem Putzinsitituts-Mensch zeigen. Toll. Dieser kann erst um 18.30; kann also vergessen, dass ich wie geplant um 17.50 da bin und dan schön bis 20.00 Trainieren kann und um 20.15 bereit bin, wenn mein Freund kommt um die Ferien zu buchen. Toll. Und jetzt, was mache ich?! Klar, das einzig richtige wäre um 18.45 zu gehen, das Date mit dem Freund etwas nach hinten zu vierschieben und doch noch zu trainieren.
Ich will gehen..!
Das sage ich jetzt... Aber wie sieht es wohl aus, wenn ich erst mal zu Hause bin und dan wieder raus müsste?! Wir werden sehen...
Wollte heute direkt nach der Arbeit zum Sport. Aber klar, muss noch meine Wohnung so nem Putzinsitituts-Mensch zeigen. Toll. Dieser kann erst um 18.30; kann also vergessen, dass ich wie geplant um 17.50 da bin und dan schön bis 20.00 Trainieren kann und um 20.15 bereit bin, wenn mein Freund kommt um die Ferien zu buchen. Toll. Und jetzt, was mache ich?! Klar, das einzig richtige wäre um 18.45 zu gehen, das Date mit dem Freund etwas nach hinten zu vierschieben und doch noch zu trainieren.
Ich will gehen..!
Das sage ich jetzt... Aber wie sieht es wohl aus, wenn ich erst mal zu Hause bin und dan wieder raus müsste?! Wir werden sehen...
Why?
Warum...?! Wo liegt der Sinn des Lebens?
Frag ich mich auch...
Ich bin auf der Suche nach ihm. Und hoffe, dabei mich zu finden.
Und Ihr dürft gerne mitkommen und sehen, wie es mir auf der Reise geht...
Da ich eine Drama Queen bin, verspreche ich euch, es wird spannend und voller action.
xoxo
Ella
Frag ich mich auch...
Ich bin auf der Suche nach ihm. Und hoffe, dabei mich zu finden.
Und Ihr dürft gerne mitkommen und sehen, wie es mir auf der Reise geht...
Da ich eine Drama Queen bin, verspreche ich euch, es wird spannend und voller action.
xoxo
Ella
Just a Day like every Day
Mittwoch, 11. Januar 2012
Ein Tag wie jeder. Aufgestanden um 6.18... Bin keiner von diesen Menschern, der den Wecker 2,3 oder 4 mal stellen muss. Beim ersten klingeln bin ich hell wach. Ich verschlaufe auch nie.
Mein Freund kann weiter schlafen. Ein hoch auf flexible arbeitszeiten (welche ich nicht habe).
Anziehen, Proteinshake und los auf den Zug.
7.30 PC starten. Juhui, klappt bereits beim 3. Versuch!
Heute bin ich, wie immer am Mittwoch, alleine im Büro. Meine Motivation ist beim Gedanke an all die Arbeit klein. Eigentlich mag ich meine Arbeit sehr, doch auch mir fehlt manchmal die Motivation.
Was mich viel mehr beschäftigt ist, dass ich in 2.5 Monaten umziehe und noch alles vorbereiten muss. Termine mit dem Butzistitut für Offerten, Adressänderungen, usw. Natürlich als Frau bin ich mir schon genau am überlegen, wie ich alles einrichten möchte. Von einer 1.5 Zimmer Wohnung mit 31m2 zu einer 3.5 Zimmer Wohnung mit über 60m2 ist schliesslich ein grosser Unterschied. Viiiel mehr Platz.
Auch beschäftigen mich die geplanten Ferien in New York mit meinem Freund. Reisen planung und kein Plan. Toll. Müssen bald buchen!
Zum Thema grosser Plan: So ist auch mein Studenplan für die Marketing Weiterbildung, mit der ich im Februar starte. Oh waia... Krieg ich jetzt schon Herzrasen.
Oder besser: Fressattacken. Jaa... Ich gehöre zu der sorte Frau, die Frust- und (falls es das gibt, oder sonst hab ich es jetzt erfunden) Angstfresser sind. Kein Wunder habe ich über die Weihnachts- und Silvestertage mehr als 4 Kilo zugenommen. Dies müssen nun wieder runter. Viel Sport habe ich schon immer gemacht. Auch gerne gemacht. Aber wenn man weis man MUSS, dann macht es gleich keinen Spass mehr. Kriege ich bereits beim Gedanken daran Fressanfälle.
Tja, That's life.
That's my life...
xoxo
Eure Ella
Ein Tag wie jeder. Aufgestanden um 6.18... Bin keiner von diesen Menschern, der den Wecker 2,3 oder 4 mal stellen muss. Beim ersten klingeln bin ich hell wach. Ich verschlaufe auch nie.
Mein Freund kann weiter schlafen. Ein hoch auf flexible arbeitszeiten (welche ich nicht habe).
Anziehen, Proteinshake und los auf den Zug.
7.30 PC starten. Juhui, klappt bereits beim 3. Versuch!
Heute bin ich, wie immer am Mittwoch, alleine im Büro. Meine Motivation ist beim Gedanke an all die Arbeit klein. Eigentlich mag ich meine Arbeit sehr, doch auch mir fehlt manchmal die Motivation.
Was mich viel mehr beschäftigt ist, dass ich in 2.5 Monaten umziehe und noch alles vorbereiten muss. Termine mit dem Butzistitut für Offerten, Adressänderungen, usw. Natürlich als Frau bin ich mir schon genau am überlegen, wie ich alles einrichten möchte. Von einer 1.5 Zimmer Wohnung mit 31m2 zu einer 3.5 Zimmer Wohnung mit über 60m2 ist schliesslich ein grosser Unterschied. Viiiel mehr Platz.
Auch beschäftigen mich die geplanten Ferien in New York mit meinem Freund. Reisen planung und kein Plan. Toll. Müssen bald buchen!
Zum Thema grosser Plan: So ist auch mein Studenplan für die Marketing Weiterbildung, mit der ich im Februar starte. Oh waia... Krieg ich jetzt schon Herzrasen.
Oder besser: Fressattacken. Jaa... Ich gehöre zu der sorte Frau, die Frust- und (falls es das gibt, oder sonst hab ich es jetzt erfunden) Angstfresser sind. Kein Wunder habe ich über die Weihnachts- und Silvestertage mehr als 4 Kilo zugenommen. Dies müssen nun wieder runter. Viel Sport habe ich schon immer gemacht. Auch gerne gemacht. Aber wenn man weis man MUSS, dann macht es gleich keinen Spass mehr. Kriege ich bereits beim Gedanken daran Fressanfälle.
Tja, That's life.
That's my life...
xoxo
Eure Ella
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